Saluto al Sole Yoga

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਯੋਗਾ

ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ (ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ) ਯੋਗਾ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕ੍ਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਸੂਰਜੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਹ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ "ਸੂਰਿਆ" ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਸੂਰਜ", ਅਤੇ "ਨਮਸਕਾਰ" ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਨਮਸਕਾਰ"।

ਇਹ ਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ), ਮੰਤਰ (ਸਵਾਜ਼ਾਂ), ਮੁਦਰਾ (ਪ੍ਰਤੀਕ ਸੰਕੇਤ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਤੇ ਚੱਕਰਾਂ (ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਕੇਂਦਰਾਂ) ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ਰਧਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ (ਸੂਰਜ) ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਾਲ ਤੋਂ ਹੀ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਵਧ-ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਉਦੇਸ਼ ਕੇਵਲ ਭਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਵੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਮਾਸਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ "ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ" ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗੀ।

ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

1. ਪ੍ਰਣਾਮਾਸਨ - ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਸਥਿਤੀ (ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ)

2. ਹਸਤ ਉਤਨਾਸਨ - ਹੱਥ ਉਠਾਉਣਾ (ਸਾਹ ਲੈਣਾ)

3 ਪਦਹਸਤਾਸਨ - ਹੱਥ ਤੋਂ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ)

4 ਅਸ਼ਵ ਸੰਚਲਾਨਾਸਨ - ਘੋੜਸਵਾਰ ਸਥਿਤੀ (ਸਾਹ ਲੈਣਾ)

5 ਅਧੋ ਮੁਖ ਸਵਾਨਾਸਨ - ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ)

6 ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਨਮਸਕਾਰ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਨਮਸਕਾਰ (ਮੁਅੱਤਲ)

7 ਭੁਜੰਗਾਸਨ - ਸੱਪ ਜਾਂ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ (ਸਾਹ ਲੈਣਾ)

8 ਅਧੋ ਮੁਖ ਸਵਾਨਾਸਨ - ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੂੰਹ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ)

9 ਅਸ਼ਵ ਸੰਚਲਾਨਾਸਨ - ਘੋੜਸਵਾਰ ਸਥਿਤੀ (ਸਾਹ ਲੈਣਾ)

10 ਪਦਹਸਤਾਸਨ - ਹੱਥ ਤੋਂ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ)

11 ਹਸਤ ਉਤਨਾਸਨ - ਹੱਥ ਉਠਾਉਣਾ (ਸਾਹ ਲੈਣਾ)

12 ਪ੍ਰਨਾਮਾਸਨ - ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਸਥਿਤੀ (ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ)

ਸੁਝਾਵਾਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਲਈ, info@sinergiasrl.net 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

@ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਲੂਕਾ ਰੈਨਾਲਡੋ